Musculación también para mujeres

Una pregunta para las mujeres: ¿Cuál es tu percepción de un gimnasio? ¿Piensas en actividades que mejoran el sistema cardiovascular? ¿o te imaginas más en la sala de musculación? La razón de esta pregunta es que quizás poco a poco hay que empezar a cambiar ciertas percepciones erróneas en el uso que le hace una mujer al gimnasio.

Es posible que siendo mujer, pueda incomodar encontrar una sala llena de hombres; estadísticas recientes hablan de 27 hombres por cada mujer en las salas de musculación. Es algo que debería cambiar porque la musculación también es buena para las mujeres. Por supuesto, hacer ejercicio con una elíptica o trabajar el sistema cardiovascular es importante para la salud femenina pero la verdad es que eso no llega a fortalecer especialmente el sistema musculoesquelético.

¿Cuáles son los beneficios de un entrenamiento pensado en el fortalecimiento del cuerpo para las mujeres?

En primer lugar, tenemos que pensar en los efectos psicológicos. Sentirse más fuerte da un subidón de confianza, ayuda a estar de mejor humor y por supuesto reduce el estrés.

En segundo lugar, hacer ejercicio de potenciación ayuda a ralentizar el proceso de osteoporosis y osteopenia, un problema recurrente en muchas mujeres especialmente a partir de la menopausia.

La potenciación muscular también ayuda en la generación de músculo magro, un tejido que ayuda a reducir la grasa corporal y así reducir también los riesgos cardiovasculares que también aumentan considerablemente a partir de la menopausia.

Siempre se habla del ejercicio cardiovascular como el mejor para mantener un corazón fuerte y sano, pero lo que se olvida es que el ejercicio de potenciación también hace que el corazón lata con más fuerza. Evidentemente es también importante seguir haciendo ejercicio cardiovascular más puro, pero hay que buscar la razón del porque cuesta más meterse en una clase de potenciación que en una clase aeróbica.

La respuesta suele estar en que las mujeres se sienten más cómodas haciendo su ejercicio con más mujeres alrededor. Por eso hay que empezar a romper mentalidades “antiguas” y recomendar activamente las zonas de potenciación del gimnasio para mujeres jóvenes, así normalizaremos poco a poco el concepto de fortalecimiento muscular en las mujeres.

Joseph Sapiano

Colegiado nº 3867

Diplomado en Fisioterapia por la Universidad de Malta. Master de osteopatía por la Universidad de Alcalá de Henares

www.fisiohogar.com

Published On: 30 mayo, 2022 / Categories: Fisioterapia deportiva /

Fisiohogar

4.7

Basado en 39 reseñas.

valóranos en

Maria

12:54 04 Dec 25

Tuve un latigazo terrible el domingo 30 de noviembre que me dejó tirada en el suelo, literalmente. Tras buscar con urgencia un fisio que viniera a casa, me encuentro con muchos teléfonos que no responden, mensajes sin contestar o cancelaciones de última hora, hasta que tropecé por casualidad con Fisiohogar. La contestación inmediata de Nuria (algo que ya marca una diferencia abismal en la competencia), su trato cercano, empático y su rápida gestión, lograron que, al día siguiente de nuestra solicitud, tenía una profesional que venía a casa. La fisioterapeuta que me asignaron, Guiomar, mostró un conocimiento, disfrute, paciencia, cariño y control de la situación conmigo...que me dejó absolutamente conquistada. Los precios son muy económicos y nada abusivos, como se está poniendo en práctica en este sector. Gracias Guiomar por ayudarme tanto, se nota que disfrutas de tu trabajo y, gracias Nuria porque tu labor gestora ha sido clave sin duda. ¡Repito seguro!

Sandra Jimenez

17:18 01 Dec 25

natalia garcia

15:51 14 Feb 25

Muy profesionales y honestos. Cuesta trabajo encontrar gente así. A mí madre la atendió Miguel Ruiz López. La ha tratado de una ciática muy agresiva y la ha ayudado muchísimo. Muy recomendable. Además es un encanto.

Gabriel Guerra Marin

22:48 11 Jan 25

Mayu Pérez

11:18 22 Jun 24

Muchas gracias a Javi, de Gijón, por haber tenido tanta paciencia y ser tan buen profesional

ana lopez

19:21 16 Dec 21

Hace varios años que atiende a mi hija y cada uno de los profesionales que ha venido la han atendido de lujo, la fisio que la viene a atender ahora la entiende perfectamente y un trato exquisito

Veturia T

19:13 16 Dec 21

Nuestro hijo de 2 años y medio es paciente de Ana, la fisioterapeuta respiratorio. Ana, es muy buena profesional y una persona muy amable, educada y cariñosa. Recomendamos 100%. Gracias Ana y Fisiohogar.

Buenaventura Alonso

09:56 09 Nov 20

Soy paciente desde hace...he perdido la cuenta, más de 10 seguro. Cuando un profesional de la salud, alivia el dolor, te aconseja cómo generar un modo más sano de vida y además lo hace con entrega muy muy profesional. El resultado muchos es: años de calidad de vida y relación humana.

Maria Gallardo Camacho

10:48 29 Apr 19

Supuestamente vienen a casa para 1 hora!! Pero en la primera sesión estaria unos 40min maximo y en la segunda 30 minutos, y no es que te den un masaje como se debe para tratar el problema de la lección en mi caso en la espalda... No lo recomiendo para nada ya que son supuestamente profecionales y dejan mucho que desear en la sesión ya que te quedas igual que si no te hubiesen dado. Nada que ver con cualquier fisioterapeuta al que se pueda ir. Nada recomendable.

Clínica Dental Las Rozas Clínica Dental Las Rozas

09:13 03 Sep 16

Soy paciente desde hace años y estoy encantado por la eficacia, profesionalidad y buen trato.

Ver todas las reseñas