Ya tenemos disponible para descargar nuestra tabla de estiramientos para los miembros inferiores. Hemos querido resumir de una forma muy visual los principales estiramientos para las piernas y hemos incluido alguno para la zona dorso-lumbar. No son todos los estiramientos posibles pero si un buen resumen de los grupos musculares más importantes.
Como siempre queremos recordaros que los estiramientos hay que realizarlos de forma suave y gradual sin sentir dolor en ningún momento. No se trata de una competición sino de relajar los músculos y por lo tanto cada uno tendremos un límite distinto. Lo ideal es llegar al límite de tensión y ahí aguantar de forma relajada durante 15-20 segundos.
Podéis descargar la tabla de estiramientos en formato PDF pinchando aquí
Si al realizar los estiramientos tienes dudas, acude a tu fisioterapeuta de confianza para que te ayude a ejecutarlos correctamente.
Esperamos que os resulte interesante y compartáis con nosotros vuestras experiencias al realizar los estiramientos.
Colegiada nº 3737
Fisioterapeuta y licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Europea de Madrid