Ya tenemos disponible para descargar nuestra tabla de estiramientos para los miembros inferiores. Hemos querido resumir de una forma muy visual los principales estiramientos para las piernas y hemos incluido alguno para la zona dorso-lumbar. No son todos los estiramientos posibles pero si un buen resumen de los grupos musculares más importantes.
Como siempre queremos recordaros que los estiramientos hay que realizarlos de forma suave y gradual sin sentir dolor en ningún momento. No se trata de una competición sino de relajar los músculos y por lo tanto cada uno tendremos un límite distinto. Lo ideal es llegar al límite de tensión y ahí aguantar de forma relajada durante 15-20 segundos.
Podéis descargar la tabla de estiramientos en formato PDF pinchando aquí
Si al realizar los estiramientos tienes dudas, acude a tu fisioterapeuta de confianza para que te ayude a ejecutarlos correctamente.
Esperamos que os resulte interesante y compartáis con nosotros vuestras experiencias al realizar los estiramientos.
Colegiada nº 3737
Fisioterapeuta y licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Europea de Madrid
Nuestros pacientes nos valoran
Brow Gar
hace 1 mes
La Felicitación es para María Vigo Marugan. Por su profesionalidad, atención, educación y saber estar. Atendidonos tanto a mí como a mí mujer con una paciencia, motivación y educación excelente. Explicando cada paso, proceso e incluso mandando pautas de ejercicios a posteriori. Hasta llamando para preguntar la evolución del paciente. Con un saber estar digna de una fisioterapeuta de 10. Excelente el trabajo que realiza María. Gracias gracias y 1000 gracias María .Excelente profesional para fisioterapia deportiva, superación de lesiones.
Desde después del COVID, la conocimos y ya no deseamos otra profesional que no sea ella. Confiamos en ella plenamente.
Desde después del COVID, la conocimos y ya no deseamos otra profesional que no sea ella. Confiamos en ella plenamente.
Brow Gar
hace 1 mes
La Felicitación es para María Vigo Marugan. Por su profesionalidad, atención, educación y saber estar. Atendidonos tanto a mí como a mí mujer con una paciencia, motivación y educación excelente. Explicando cada paso, proceso e incluso mandando pautas de ejercicios a posteriori. Hasta llamando para preguntar la evolución del paciente. Con un saber estar digna de una fisioterapeuta de 10. Excelente el trabajo que realiza María. Gracias gracias y 1000 gracias María .Excelente profesional para fisioterapia deportiva, superación de lesiones.
Desde después del COVID, la conocimos y ya no deseamos otra profesional que no sea ella. Confiamos en ella plenamente.
Desde después del COVID, la conocimos y ya no deseamos otra profesional que no sea ella. Confiamos en ella plenamente.
Maria
hace 7 meses
Tuve un latigazo terrible el domingo 30 de noviembre que me dejó tirada en el suelo, literalmente. Tras buscar con urgencia un fisio que viniera a casa, me encuentro con muchos teléfonos que no responden, mensajes sin contestar o cancelaciones de última hora, hasta que tropecé por casualidad con Fisiohogar. La contestación inmediata de Nuria (algo que ya marca una diferencia abismal en la competencia), su trato cercano, empático y su rápida gestión, lograron que, al día siguiente de nuestra solicitud, tenía una profesional que venía a casa. La fisioterapeuta que me asignaron, Guiomar, mostró un conocimiento, disfrute, paciencia, cariño y control de la situación conmigo...que me dejó absolutamente conquistada. Los precios son muy económicos y nada abusivos, como se está poniendo en práctica en este sector. Gracias Guiomar por ayudarme tanto, se nota que disfrutas de tu trabajo y, gracias Nuria porque tu labor gestora ha sido clave sin duda. ¡Repito seguro!
Maria
hace 7 meses
Tuve un latigazo terrible el domingo 30 de noviembre que me dejó tirada en el suelo, literalmente. Tras buscar con urgencia un fisio que viniera a casa, me encuentro con muchos teléfonos que no responden, mensajes sin contestar o cancelaciones de última hora, hasta que tropecé por casualidad con Fisiohogar. La contestación inmediata de Nuria (algo que ya marca una diferencia abismal en la competencia), su trato cercano, empático y su rápida gestión, lograron que, al día siguiente de nuestra solicitud, tenía una profesional que venía a casa. La fisioterapeuta que me asignaron, Guiomar, mostró un conocimiento, disfrute, paciencia, cariño y control de la situación conmigo...que me dejó absolutamente conquistada. Los precios son muy económicos y nada abusivos, como se está poniendo en práctica en este sector. Gracias Guiomar por ayudarme tanto, se nota que disfrutas de tu trabajo y, gracias Nuria porque tu labor gestora ha sido clave sin duda. ¡Repito seguro!
natalia garcia
hace 1 año
Muy profesionales y honestos. Cuesta trabajo encontrar gente así. A mí madre la atendió Miguel Ruiz López. La ha tratado de una ciática muy agresiva y la ha ayudado muchísimo. Muy recomendable. Además es un encanto.
natalia garcia
hace 1 año
Muy profesionales y honestos. Cuesta trabajo encontrar gente así. A mí madre la atendió Miguel Ruiz López. La ha tratado de una ciática muy agresiva y la ha ayudado muchísimo. Muy recomendable. Además es un encanto.
Mayu Pérez
hace 2 años
Muchas gracias a Javi, de Gijón, por haber tenido tanta paciencia y ser tan buen profesional
Mayu Pérez
hace 2 años
Muchas gracias a Javi, de Gijón, por haber tenido tanta paciencia y ser tan buen profesional
ana lopez
hace 5 años
Hace varios años que atiende a mi hija y cada uno de los profesionales que ha venido la han atendido de lujo, la fisio que la viene a atender ahora la entiende perfectamente y un trato exquisito
ana lopez
hace 5 años
Hace varios años que atiende a mi hija y cada uno de los profesionales que ha venido la han atendido de lujo, la fisio que la viene a atender ahora la entiende perfectamente y un trato exquisito
Veturia T
hace 5 años
Nuestro hijo de 2 años y medio es paciente de Ana, la fisioterapeuta respiratorio. Ana, es muy buena profesional y una persona muy amable, educada y cariñosa. Recomendamos 100%. Gracias Ana y Fisiohogar.
Veturia T
hace 5 años
Nuestro hijo de 2 años y medio es paciente de Ana, la fisioterapeuta respiratorio. Ana, es muy buena profesional y una persona muy amable, educada y cariñosa. Recomendamos 100%. Gracias Ana y Fisiohogar.
Buenaventura Alonso
hace 6 años
Soy paciente desde hace...he perdido la cuenta, más de 10 seguro. Cuando un profesional de la salud, alivia el dolor, te aconseja cómo generar un modo más sano de vida y además lo hace con entrega muy muy profesional. El resultado muchos es: años de calidad de vida y relación humana.
Buenaventura Alonso
hace 6 años
Soy paciente desde hace...he perdido la cuenta, más de 10 seguro. Cuando un profesional de la salud, alivia el dolor, te aconseja cómo generar un modo más sano de vida y además lo hace con entrega muy muy profesional. El resultado muchos es: años de calidad de vida y relación humana.
Clínica Dental Las Rozas Clínica Dental Las Rozas
hace 10 años
Soy paciente desde hace años y estoy encantado por la eficacia, profesionalidad y buen trato.
Clínica Dental Las Rozas Clínica Dental Las Rozas
hace 10 años
Soy paciente desde hace años y estoy encantado por la eficacia, profesionalidad y buen trato.
Fisioterapia neurológica
En Fisiohogar le ofrecemos la rehabilitación a domicilio para pacientes con diferentes patologías neurológicas: ictus, Parkinson, Alzheimer...
Consulte nuestra página dedicada a la fisioterapia neurológica.
Fisioterapia para deportistas
En Fisiohogar ofrecemos un servicio especializado de fisioterapia para deportistas, y también para eventos deportivos.
