Tabla de estiramientos de miembros inferiores

Ya tenemos disponible para descargar nuestra tabla de estiramientos para los miembros inferiores. Hemos querido resumir de una forma muy visual los principales estiramientos para las piernas y hemos incluido alguno para la zona dorso-lumbar. No son todos los estiramientos posibles pero si un buen resumen de los grupos musculares más importantes.

Como siempre queremos recordaros que los estiramientos hay que realizarlos de forma suave y gradual sin sentir dolor en ningún momento. No se trata de una competición sino de relajar los músculos y por lo tanto cada uno tendremos un límite distinto. Lo ideal es llegar al límite de tensión y ahí aguantar de forma relajada durante 15-20 segundos.

Podéis descargar la tabla de estiramientos en formato PDF pinchando aquí

Si al realizar los estiramientos tienes dudas, acude a tu fisioterapeuta de confianza para que te ayude a ejecutarlos correctamente.

Esperamos que os resulte interesante y compartáis con nosotros vuestras experiencias al realizar los estiramientos.