Pautas para ejercicios diarios en pacientes con esclerosis músltiple

Los ejercicios diarios en los pacientes con esclerosis múltiples están recomendados por todos los especialistas para mantener un buen estado de salud, evitar el avance del deterioro y prevenir nuevos focos de problemas.

Como es de suponer existen muchos tipos de ejercicios para trabajar los problemas que provoca la esclerosis múltiple. Para determina cuáles son los más adecuados para cada caso, su especialista evaluará su caso y le propondrá un plan de trabajo.

Respecto al plan de trabajo, queremos recordarle que es fundamental su implicación. Sin una participación activa y plenamente consciente de lo que se hace los resultados no pueden ser tan positivos como podrían ser. Sabemos que es difícil asumir una enfermedad como la esclerosis múltiple, pero debe aceptarla cuanto antes y penar que con esfuerzo y trabajo constante puede mantener un nivel aceptable de autonomía e independencia.

A título informativo le comentamos algunos de estos ejercicios:

• El puente. Este es un ejercicio llamado postural, porque su práctica contribuye a mantener una posición y postura adecuada que evita contracturas, dolores y problemas de movilidad. El ejercicio se realiza tumbado en el suelo con los brazos estirados a ambos lados del cuerpo, las piernas se flexionan y entonces se trata de tensar los glúteos y elevarlos haciendo una forma de puente. Mantener unos segundos la posición elevado y relajar. Repetir el ejercicio unas 5 veces.
• Estiramiento de piernas. Hay que ponerse a cuatro patas sobre una colchoneta y después elevar una pierna tratando de estirarla lo máximo posible. Una vez que se haya logrado el grado máximo aguantar en eta posición unos segundos. Repetir varias veces el ejercicio y después realizarlo con la otra pierna.
• Equilibrio. Los ejercicios para mantener y potenciar el equilibrio son muy importantes en las personas con esclerosis múltiple y son muy fáciles de realizar. Consiste en ponerse de pie con los pies juntos y los brazos estirados pegados al cuerpo, como costará mantenerse en esta posición al principio ha que agarrarse a algo o alguien y cuando logre mantener el equilibrio soltarse aguantar lo máximo posible. también se puede hacer con los ojos cerrados, pero ahí sí que es importante tener cerca un punto de apoyo.