Uno de los problemas que nos encontramos habitualmente en nuestra práctica diaria es el de los dolores cervicales y uno de los motivos que los pacientes señalan como la causa es el haber dormido mal.

Una vez comenzamos a realizar la historia de fisioterapia y averiguamos acerca de los hábitos de sueño descubrimos que la mayor parte de los pacientes con estos problemas duermen boca abajo, hoy os quiero mostrar varias razones para intentar cambiar este mal hábito.

1 – al dormir boca abajo tenemos que girar la cabeza para poder respirar por lo que realizamos un gesto de contracción en un lado del cuello y sobre-estiramiento en el otro.

2- en esta postura forzamos la zona lumbar provocando una extensión forzada.

3- normalmente tenemos que realizar una rotación asimétrica en las caderas.

4- la presión de nuestro cuerpo en la caja torácica dificulta la respiración y nos obliga a un sobreesfuerzo de la musculatura inspiratoria.

Vistos todos los motivos anteriores queda claro que dormir boca abajo no debería ser una opción y aunque cambiar un hábito puede ser muy costoso merece la pena intentarlo para evitar lesiones cervicales y lumbares.

En este enlace podréis encontrar una tabla con actividades de la vida diaria y una representación gráfica de las mejores formas para dormir, de la mano del colegio de fisioterapeutas de Madrid y del servicio madrileño de salud.

En este artículo os hemos contado porque no debemos dormir boca abajo y en este otro artículo os damos algunos consejos y trucos para lograr dormir en la postura adecuada.

Nuestros pacientes nos valoran

Fisiohogar
4.7
Basado en 32 reseñas.
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ana lopez
ana lopez
19:21 16 Dec 21
Hace varios años que atiende a mi hija y cada uno de los profesionales que ha venido la han atendido de lujo, la fisio que la viene a atender ahora la entiende perfectamente y un trato exquisito
Veturia T
Veturia T
19:13 16 Dec 21
Nuestro hijo de 2 años y medio es paciente de Ana, la fisioterapeuta respiratorio. Ana, es muy buena profesional y una persona muy amable, educada y cariñosa. Recomendamos 100%. Gracias Ana y Fisiohogar.
Buenaventura Alonso
Buenaventura Alonso
09:56 09 Nov 20
Soy paciente desde hace...he perdido la cuenta, más de 10 seguro. Cuando un profesional de la salud, alivia el dolor, te aconseja cómo generar un modo más sano de vida y además lo hace con entrega muy muy profesional. El resultado muchos es: años de calidad de vida y relación humana.
Clínica Dental Las Rozas Clínica Dental Las Rozas
Clínica Dental Las Rozas Clínica Dental Las Rozas
09:13 03 Sep 16
Soy paciente desde hace años y estoy encantado por la eficacia, profesionalidad y buen trato.
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