4 motivos para no dormir boca abajo

Uno de los problemas que nos encontramos habitualmente en nuestra práctica diaria es el de los dolores cervicales y uno de los motivos que los pacientes señalan como la causa es el haber dormido mal.

Una vez comenzamos a realizar la historia de fisioterapia y averiguamos acerca de los hábitos de sueño descubrimos que la mayor parte de los pacientes con estos problemas duermen boca abajo, hoy os quiero mostrar varias razones para intentar cambiar este mal hábito.

1 – al dormir boca abajo tenemos que girar la cabeza para poder respirar por lo que realizamos un gesto de contracción en un lado del cuello y sobre-estiramiento en el otro.

2- en esta postura forzamos la zona lumbar provocando una extensión forzada.

3- normalmente tenemos que realizar una rotación asimétrica en las caderas.

4- la presión de nuestro cuerpo en la caja torácica dificulta la respiración y nos obliga a un sobreesfuerzo de la musculatura inspiratoria.

Vistos todos los motivos anteriores queda claro que dormir boca abajo no debería ser una opción y aunque cambiar un hábito puede ser muy costoso merece la pena intentarlo para evitar lesiones cervicales y lumbares.

En este enlace podréis encontrar una tabla con actividades de la vida diaria y una representación gráfica de las mejores formas para dormir, de la mano del colegio de fisioterapeutas de Madrid y del servicio madrileño de salud.

En este artículo os hemos contado porque no debemos dormir boca abajo y en este otro artículo os damos algunos consejos y trucos para lograr dormir en la postura adecuada.

Pablo Herrera Jiménez

Colegiado nº 3.147

Fisioterapeuta y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Europea de Madrid.
Vicedecano del Colegio de fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.

www.fisiohogar.com

Published On: 30 septiembre, 2013 / Categories: Dolores articulares y musculares, Fisioterapia respiratoria / Tags: boca abajo, dolor de cuello, dolor espalda, dormir, fisioterapia a domicilio /

Fisiohogar

4.7

Basado en 39 reseñas.

valóranos en

Maria

12:54 04 Dec 25

Tuve un latigazo terrible el domingo 30 de noviembre que me dejó tirada en el suelo, literalmente. Tras buscar con urgencia un fisio que viniera a casa, me encuentro con muchos teléfonos que no responden, mensajes sin contestar o cancelaciones de última hora, hasta que tropecé por casualidad con Fisiohogar. La contestación inmediata de Nuria (algo que ya marca una diferencia abismal en la competencia), su trato cercano, empático y su rápida gestión, lograron que, al día siguiente de nuestra solicitud, tenía una profesional que venía a casa. La fisioterapeuta que me asignaron, Guiomar, mostró un conocimiento, disfrute, paciencia, cariño y control de la situación conmigo...que me dejó absolutamente conquistada. Los precios son muy económicos y nada abusivos, como se está poniendo en práctica en este sector. Gracias Guiomar por ayudarme tanto, se nota que disfrutas de tu trabajo y, gracias Nuria porque tu labor gestora ha sido clave sin duda. ¡Repito seguro!

Sandra Jimenez

17:18 01 Dec 25

natalia garcia

15:51 14 Feb 25

Muy profesionales y honestos. Cuesta trabajo encontrar gente así. A mí madre la atendió Miguel Ruiz López. La ha tratado de una ciática muy agresiva y la ha ayudado muchísimo. Muy recomendable. Además es un encanto.

Gabriel Guerra Marin

22:48 11 Jan 25

Mayu Pérez

11:18 22 Jun 24

Muchas gracias a Javi, de Gijón, por haber tenido tanta paciencia y ser tan buen profesional

ana lopez

19:21 16 Dec 21

Hace varios años que atiende a mi hija y cada uno de los profesionales que ha venido la han atendido de lujo, la fisio que la viene a atender ahora la entiende perfectamente y un trato exquisito

Veturia T

19:13 16 Dec 21

Nuestro hijo de 2 años y medio es paciente de Ana, la fisioterapeuta respiratorio. Ana, es muy buena profesional y una persona muy amable, educada y cariñosa. Recomendamos 100%. Gracias Ana y Fisiohogar.

Buenaventura Alonso

09:56 09 Nov 20

Soy paciente desde hace...he perdido la cuenta, más de 10 seguro. Cuando un profesional de la salud, alivia el dolor, te aconseja cómo generar un modo más sano de vida y además lo hace con entrega muy muy profesional. El resultado muchos es: años de calidad de vida y relación humana.

Maria Gallardo Camacho

10:48 29 Apr 19

Supuestamente vienen a casa para 1 hora!! Pero en la primera sesión estaria unos 40min maximo y en la segunda 30 minutos, y no es que te den un masaje como se debe para tratar el problema de la lección en mi caso en la espalda... No lo recomiendo para nada ya que son supuestamente profecionales y dejan mucho que desear en la sesión ya que te quedas igual que si no te hubiesen dado. Nada que ver con cualquier fisioterapeuta al que se pueda ir. Nada recomendable.

Clínica Dental Las Rozas Clínica Dental Las Rozas

09:13 03 Sep 16

Soy paciente desde hace años y estoy encantado por la eficacia, profesionalidad y buen trato.

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