La sobrecarga muscular, cómo tratarla y prevenirla

La sobrecarga muscular es un problema bastante común y que causa molestias y problemas a muchas personas. Para eliminarlo y prevenir la aparición de más problemas musculares es importante recurrir a la ayuda de la fisioterapia. Los profesionales de nuestro centro de San Sebastián de los Reyes podrán decirle cómo tratarla y cómo prevenirla.

La sobrecarga muscular puede aparecer por distintas causas como por ejemplo prácticas deportivas, malas posturas, demasiado tiempo de pie o problemas relacionados con alguna enfermedad que afecta a los músculos.

En cuanto a las zonas donde se pueden localizar las sobrecargas, encontramos distintas áreas. Por ejemplo en las extremidades inferiores y de manera más habitual en la zona de los gemelos. También pueden aparecer en la espalda, tanto en la zona baja alrededor de la zona lumbar y en la parte alta; así como en los brazos y muñecas.

Una vez que se ha manifestado la sobrecarga y localizado la zona donde más afecta, su terapeuta le propondrá un tratamiento a base de ejercicios, movilizaciones y masajes para recuperar la zona. Entre los ejercicios y masajes que le pueden realizar estarían:

• Ejercicios con diferentes tipos de estiramientos, poniendo la pierna estirada sobre una mesa o silla e inclinándose hacia abajo a la vez que se mueve la punta del pie hacia arriba, realizando flexiones, torsiones y rotaciones. Para hacer estos estiramientos a veces se hacen con la ayuda del fisioterapeuta que nos ayuda a colocarnos de la manera adecuada y facilita el estiramiento.
• Ejercicios para la correcta colocación de los músculos y favorecer la fuerza de la zona, ya que a veces la sobrecarga viene por falta de fuerza o musculación.
• Masajes descontracturantes. La acción de los masajes consigue relajar la zona donde está localizada la sobrecarga, destensando los músculos y tendones y consiguiendo que recuperen su posición y forma.