Dolor en la cadera, tratamiento con ejercicios y movilizaciones

El dolor en la cadera puede resultar muy molesto y acabar afectado a nuestro ritmo de vida. Para evitar que se convierta en una tortura y poder tener mejor calidad de vida una buena solución es recibir un tratamiento fisioterapéutico.

Para determinar el tipo de tratamiento que hay que seguir, obviamente lo primero es averiguar de dónde procede el dolor, cuál es la causa. A menudo los dolores continuados y fuertes en la cadera están relacionados con problemas de desgaste de la cadera. En estos casos los tratamientos con ejercicios y movilizaciones resultan positivos para controlar el estado de la cadera, pero suele acabar siendo necesario someterse a una operación para la colocación de una prótesis.

Para no perjudicar el estado de su cadera no haga ejercicios por su cuenta, consulte con su fisioterapeuta.

Una vez que se haya determinado la raíz del problema, su terapeuta le presentará un plan de trabajo diario. Serán pequeños ejercicios y movimientos que le ayudarán a mantener la movilidad, fuerza y flexibilidad de la zona de las piernas y caderas. Para alcanzar los objetivos marcados su actitud es fundamental, si a pesar de los dolores se esfuerza en realizar los ejercicios y pone todo de su parte irá notando cómo mejora.

Entre los ejercicios que le pueden proponer realizar estarán:

• Situarse de pie frente al respaldo de una silla o un sofá. Con las manos apoyadas en el respaldo levantar una pierna recta hacia una lado, elevar lo máximo posible y aguantar en esta posición unos segundos. Repetir el ejercicio cambiando de pierna y hacer varias series.
• Situado de pie agarrarse con la mano derecha al respaldo de una silla y levantar la pierna sin flexionar hacia adelante. Después llevar la pierna hacia atrás aguantando la posición unos segundos. Repetir el ejercicio con la otra pierna.
• Tumbado en una camilla y apoyado sobre un lado elevar una pierna a la que habremos colocado una pequeña pesa. hacer series levantado la pierna y cambiar de lado.