{"id":619,"date":"2017-04-12T17:19:05","date_gmt":"2017-04-12T17:19:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisiohogar.com\/sevilla\/?p=619"},"modified":"2019-07-09T11:26:07","modified_gmt":"2019-07-09T11:26:07","slug":"fisioterapia-en-el-costalero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/sevilla\/fisioterapia-en-el-costalero\/","title":{"rendered":"Fisioterapia en el costalero"},"content":{"rendered":"

La Semana Santa es una de las fiestas m\u00e1s importantes de Andaluc\u00eda, y concretamente en Sevilla junto a la Feria de Abril, son las fiestas m\u00e1s populares.<\/span><\/p>\n

Y como no? La Fisioterapia otra vez protagonista, especialmente en los Costaleros, ya que todo el cuerpo es el que sufre much\u00edsima carga y posturas inadecuadas durante la estaci\u00f3n de penitencia de los costaleros.<\/span><\/p>\n

No solo es importante tratar a un costalero en los d\u00edas posteriores de haber sacado a un paso, sino prepararlo en los d\u00edas anteriores para que vaya en las mejores condiciones posibles.<\/span><\/p>\n

Para ello es importante que un costalero vaya regularmente a los ensayos, tener un buen entrenamiento f\u00edsico, y trabajar elementos como la fuerza, la resistencia y coordinaci\u00f3n para soportar tantos kilos de peso.<\/span><\/p>\n

Por otra parte, existen varios elementos que pueden ser de ayuda para sobrellevar mejor la carga del costalero.\u00a0 Y Son:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Faja ortop\u00e9dica<\/b>: Mejor que el faj\u00edn, ya que aporta mayor sujeci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  2. Calzado cerrado<\/b>, con buena amortiguaci\u00f3n, evitando en todo caso esparte\u00f1as o zapatos de lona.<\/span><\/li>\n
  3. La morcilla<\/b>, cuya composici\u00f3n debe ser de dureza intermedia, para evitar que la madera caiga directamente en la cruz que forman los hombros y la nuca, es decir, sobre la s\u00e9ptima v\u00e9rtebra cervical.<\/span><\/li>\n
  4. Ropa c\u00f3moda:<\/b> Interesante ropa de abrigo mientras no se est\u00e1 debajo del paso, para evitar que el cuerpo se enfr\u00ede (junto a m\u00fasculos y articulaciones.<\/span><\/li>\n
  5. Pantal\u00f3n el\u00e1stico<\/b>, que permita bien el descanso mientras no se trabaja.<\/span><\/li>\n
  6. Protecciones para rodillas<\/b>: Dependiendo de la salida.<\/span><\/span>\n

    \"\"

    Preparando la levant\u00e1<\/p><\/div><\/li>\n<\/ol>\n

    El momento cr\u00edtico del Costalero: LA LEVANT\u00c1.<\/b><\/h3>\n

    Es el periodo en el que el paso es levantado de forma coordinada. Se deben de tener en cuenta los siguientes aspectos:<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Concentrarse en efectuarla con una postura correcta.<\/span><\/li>\n
    2. Traccionar de la cabeza hacia el techo.<\/span><\/li>\n
    3. Meter la barbilla hacia dentro.<\/span><\/li>\n
    4. Respiraci\u00f3n abdominal: Al tomar el aire por la nariz, extender el abdomen; al expulsarlo por la boca, contraer el abdomen<\/span><\/li>\n
    5. Articulaciones del codo y la mu\u00f1eca no deben estar totalmente flexionadas.<\/span><\/li>\n
    6. Columna lumbar recta con abdomen contra\u00eddo (meter ri\u00f1ones).<\/span><\/li>\n
    7. Buen ajuste de la faja lumbar.<\/span><\/li>\n
    8. Apoyar el peso por igual sobre la planta del pie<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Lesiones<\/b><\/h3>\n

      Las lesiones m\u00e1s frecuentes suelen ocurrir en la<\/span>\u00a0columna vertebral y en los miembros inferiores<\/b>.<\/span><\/p>\n

      Entre el 50 y 60% de las lesiones suelen producirse por falta de calentamiento previo, por lo que muchas de ellas podr\u00edan prevenirse. <\/span><\/p>\n