{"id":4897,"date":"2018-08-15T10:23:58","date_gmt":"2018-08-15T10:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/sevilla\/?p=4897"},"modified":"2019-11-25T22:17:53","modified_gmt":"2019-11-25T22:17:53","slug":"tratamiento-de-fisioterapia-para-el-esguince-de-tobillo-en-sevilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/sevilla\/tratamiento-de-fisioterapia-para-el-esguince-de-tobillo-en-sevilla\/","title":{"rendered":"Tratamiento de fisioterapia para el esguince de tobillo en Sevilla"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Primero vamos a explicar r\u00e1pida y sencillamente que es un esguince de tobillo, porque conocer la lesi\u00f3n es una parte importante en la recuperaci\u00f3n de esta misma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Un esguince es una distensi\u00f3n, desgarro o rotura de alguno de los ligamentos, en este caso del tobillo. Puede ser de la parte interna o externa de la articulaci\u00f3n, esta ultima la mas habitual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Se clasifican as\u00ed:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Grado 1: Distension del ligamento. En caso de haber hematoma es peque\u00f1o y desaparece normalmente en menos de 2-3 dias. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Grado 2: Rotura parcial del ligamento. Inflamacion evidente, hematoma e inestabilidad en la marcha o estando de pie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Grado 3: Rotura toral del ligamento. Gran hematoma e inflamaci\u00f3n, inestabilidad completa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El mecanismo de lesi\u00f3n para el ligamento lateral externo suele ser en inversi\u00f3n, cuando el pie se dobla hacia dentro (primer dedo hacia arriba) y ligeramente hacia abajo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El mecanismo de lesi\u00f3n para el ligamento lateral interno suele ser en eversi\u00f3n, el pie se dobla hacia afuera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El esguince de tobillo es una de las lesiones mas habituales en deportes colectivos, y que hay muchos cambios de ritmo y direcci\u00f3n; como por ejemplo algunos de los mas practicados futbol o baloncesto. a lo que adem\u00e1s le sumamos un calzado que a veces puede ser no del todo bueno; en cuanto la elecci\u00f3n de una zapatilla deportiva, es importante en que no solo nos fijemos en la est\u00e9tica, muy importante que tenga una buena sujeci\u00f3n del pie y el tobillo, una mala elecci\u00f3n nos puede causar lesiones habituales en la articulaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ante la sospecha de sufrir un esguince de tobillo tendremos que:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Parar la actividad deportiva de inmediato para evitar que pueda empeorar la lesi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Acudir a un fisioterapeuta que nos eval\u00fae y pueda informar de la situaci\u00f3n y comenzar el tratamiento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Hasta que podamos ponernos en manos de un profesional el protocolo a seguir en las primeras 24-48 horas es el siguiente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Reposo \u00fanicamente deportivo en caso de grado 1, si es mas grave seremos cautos en los apoyos, seguiremos los consejos del fisioterapeuta en cuanto actividad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Aplicar hielo, en la zona de inflamaci\u00f3n y dolor 2-3 veces al dia durante no mas de 15-20 minutos seguidos. Si no se tiene hielo una bolsa de guisantes congelados es buena opci\u00f3n, ya que adem\u00e1s se adapta muy bien a la articulaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Se puede aplicar un vendaje compresivo en caso de inestabilidad y edema para favorecer su recuperaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Elevaci\u00f3n del pie por encima de la altura del coraz\u00f3n para favorecer el retorno venoso, el realizar movimientos del pie en esta posici\u00f3n tambi\u00e9n ayudar\u00e1.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Y no quer\u00eda terminar el articulo sin mencionar la GRAN IMPORTANCIA que tiene los ejercicios de propiocepci\u00f3n, tanto a nivel de tratamiento como prevenci\u00f3n para hacer lo m\u00e1ximo posible para que no vuelva a sufrirse un esguince.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Son ejercicios simples y que podremos hacer solos o con ayuda del fisioterapeuta, en el centro deportivo o en casa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ejemplo de ejercicios de propiocepci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Comenzaremos poni\u00e9ndonos sobre un solo apoyo del miembro lesionado (a la pata coja) e intentar mantener el equilibrio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">La siguiente progresi\u00f3n ser\u00eda en esta misma posici\u00f3n cerrar los ojos, esto aumentar\u00e1 la inestabilidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Colocarnos sobre un solo apoyo y que alguien nos empuje levemente para intentar desequilibrarnos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Otra opci\u00f3n seria colocarnos en apoyo monopodal frente a una pared y lanzar un bal\u00f3n contra esta y volver a cogerlo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Tambi\u00e9n podemos realizar saltos cayendo sobre un solo pie, en este caso el lesionado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Realizar todos estos ejercicios comenzando por el principio pero sobre una base mas inestable que el propio suelo, un coj\u00edn, una almohada, un colch\u00f3n o si estamos en un centro deportivo ayud\u00e1ndonos de plataformas inestables como el bosu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estos son solo algunos ejemplos de progresi\u00f3n en el trabajo de propiocepci\u00f3n, pero hay muchas otras variantes. No solo pueden hacerse en la fase de recuperaci\u00f3n, deber\u00edan hacerse con bastante frecuencia en deportistas ya que \u201ceducamos\u201d a nuestras articulaciones, especialmente en estos ejercicios citados, a la del tobillo y la rodilla, a ser mas estables, lo que nos puede ahorrar unas cuantas lesiones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Recordarlo siempre el deporte es entretenimiento, es competici\u00f3n, pero sobre todo tiene que ser siempre SALUD!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Primero vamos a explicar r\u00e1pida y sencillamente que es un esguince de tobillo, porque conocer la lesi\u00f3n es una parte importante en la recuperaci\u00f3n de esta misma. 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