Dolor de cuello y hombros, fisioterapia

Los dolores de cuello y de espalda son problemas bastantes comunes entre la población y afectan a hombres y mujeres de cualquier edad. Si bien es cierto que se suelen presentar más en profesionales que permanecen muchas horas en la misma posición como por ejemplo frente a un ordenador.

Al estar muchas horas con la misma posición nos colocamos mal, y adoptamos posturas que acaban por hacernos daño a la espalda y cuello. Entre las dolencias o problemas más comunes asociadas al cuello y la espalda están la contracturas, tensiones musculares y dolores.

En principio estos problemas no son muy graves, pero sí es cierto que si no se tratan a tiempo pueden acabar ocasionando dolores constantes o incluso algún problemas mayor.

Para evitar males mayores lo mejor es acudir un profesional de la fisioterapia. Él podrá analizar qué te ocurre, cuál es el origen y a partir de ahí plantear un plan de acción. Para lograr los resultados esperados tu participación en fundamental. Debes tomarte en serio los consejos, pautas y recomendaciones que te dé tu terapeuta y prestar atención a la explicación de los ejercicios así como participar activamente en su realización. Solo con una actitud positiva y consciente de los que se hace tendrás los máximos beneficios de un tratamiento de fisioterapia.

Entre los consejos que pueden darte para tratar los dolores de espalda y prevenir que aparezcan más problemas están:

  • Cambiar de postura cada cierto tiempo
  • Hacer pausas
  • Colocarte de manera adecuada frente a la pantalla de ordenar
  • Utilizar sillas y elementos hergonómicos
  • Realizar pequeños ejercicios relajantes

Pero para tratar los problemas de espalda y cuello también es esencial hacer ejercicios. Hay muchos ejercicios y movimientos, dependiendo de tu caso te recomendarán unos u otros. Pero en general estarán destinados a deshacer las contracturas y tensiones musculares y articulares, a conseguir un grado de flexibilidad y elasticidad y, por último, a fortalecer músculos y articulaciones.