{"id":539,"date":"2016-09-20T09:09:14","date_gmt":"2016-09-20T09:09:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisiohogar.com\/sansebastiandelosreyes\/?p=539"},"modified":"2016-09-19T09:52:36","modified_gmt":"2016-09-19T09:52:36","slug":"ejercicios-mantener-la-cadera-protesis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/sansebastiandelosreyes\/ejercicios-mantener-la-cadera-protesis\/","title":{"rendered":"Ejercicios para mantener la cadera con pr\u00f3tesis"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">La <strong>realizaci\u00f3n de ejercicios<\/strong> para mantener en buen estado la pierna y cadera en la que nos han puesto una pr\u00f3tesis es <strong>algo fundamental que no debemos descuidar<\/strong>. Es habitual caer en la desidia y que, una vez que hemos superado la etapa m\u00e1s inmediata de rehabilitaci\u00f3n tras la operaci\u00f3n, dejemos de realizar cualquier ejercicio de mantenimiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Pues bien, esto es un fallo importante que <strong>puede acarrearnos problemas y dolores musculares y articulares<\/strong> en la zona de la cadera y de la pierna, repercutiendo en nuestra capacidad de movimiento y autonom\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para que esto no suceda la pr\u00e1ctica habitual de una serie de ejercicios es la mejor herramienta. Para saber qu\u00e9 ejercicios son los m\u00e1s adecuados para tu caso, lo mejor a consultar a un fisioterapeuta que valore tu estado as\u00ed como tus necesidades y que, a partir de ah\u00ed, te proponga un plan de trabajo. Teniendo esto en cuenta te podemos comentar algunos de los<strong> ejercicios para el mantenimiento de la cadera<\/strong> que habitualmente resultan positivos:<\/p>\n<ul>\n<li>Colocarse de pie con la espalda recta frente a una silla. Agarrarse con las dos manos en el respaldo y empezar a elevar una pierna estirada de manera lateral. Repetir varias veces el ejercicio cambiando de pierna. Despu\u00e9s realizar lo mismo pero cambiando de posici\u00f3n, dejando la silla a la derecha, apoyar la mano en el respaldo y elevar la pierna izquierda hacia adelante y despu\u00e9s hacia atr\u00e1s. Repetir el ejercicio cambiando de lado.<\/li>\n<li>Tumbado en una camilla y con la asistencia de tu fisioterapeuta har\u00e1s ejercicios de elevaci\u00f3n de una pierna extendida a la vez que haces fuerza con la musculatura del muslo.<\/li>\n<li>Tumbado en una colchoneta boca arriba y con los brazos estirados a ambos lados, flexionar las piernas y elevar la cadera, aguantar unos segundos y repetir el ejercicio varias veces.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La realizaci\u00f3n de ejercicios para mantener en buen estado la pierna y cadera en la que nos han puesto una pr\u00f3tesis es algo fundamental que no debemos descuidar. 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