{"id":403,"date":"2016-05-18T09:43:45","date_gmt":"2016-05-18T09:43:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisiohogar.com\/sansebastiandelosreyes\/?p=403"},"modified":"2016-05-30T10:32:19","modified_gmt":"2016-05-30T10:32:19","slug":"problemas-la-cadera-ejercicios-controlar-dolor-recuperar-la-zona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/sansebastiandelosreyes\/problemas-la-cadera-ejercicios-controlar-dolor-recuperar-la-zona\/","title":{"rendered":"\u00bfProblemas en la cadera? Ejercicios para controlar el dolor y recuperar la zona"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">\u00bfTienes dolores en la cadera que interfieren en tu capacidad de movilidad y en tu vida cotidiana? Si es as\u00ed no tienes que seguir aguantando, la fisioterapia puede ayudarte a controlar el dolor y a recuperar la zona.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En Fisiohogar en San Sebasti\u00e1n de los Reyes contamos con <strong>fisioterapeutas especializados en todo tipo de patolog\u00edas y los problemas de la cadera<\/strong> son\u00a0un \u00e1rea en\u00a0la\u00a0que te podemos ayudar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La cadera es una zona de nuestro cuerpo que es determinante para nuestra movilidad y cuando tenemos dolores en esta zona y tenemos limitada la capacidad de movimiento interfiere de manera notable en nuestras vidas. Sin embargo, en la mayor\u00eda de los casos se pueden conseguir resultados muy positivos con un tratamiento de fisioterapia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>A tu medida<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Como cada caso es \u00fanico, a la hora de buscar el tratamiento m\u00e1s adecuado hay que averiguar las causas. En el caso de la cadera los problemas pueden estar relacionados con desgaste de los huesos, con problemas de m\u00fasculos o articulaciones, con enfermedades o derivados de una <a href=\"http:\/\/www.fisiohogar.com\/sansebastiandelosreyes\/remplazo-articulaciones-protesis-cadera-rodilla\/\">operaci\u00f3n <\/a>para la colocaci\u00f3n de una pr\u00f3tesis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En cualquiera de los casos existen una serie de ejercicios que pueden ayudarte a mejorar la situaci\u00f3n. Teniendo en cuenta las peculiaridades de cada caso, algunos ejercicios que te pueden servir son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estiramiento del gl\u00fateo.<\/strong> Tumbado hacia arriba en una colchoneta flexionar las rodillas y colocar el\u00a0tobillo derecho sobre la rodilla izquierda. Agarre el muslo de la pierna izquierda y trate de llevarlo hacia el pecho. Sentir\u00e1 c\u00f3mo se estiran los m\u00fasculos del gl\u00fateo y la parte exterior de la cadera. Aguante as\u00ed unos 15 segundos y despu\u00e9s realice el ejercicio con la otra pierna.<\/li>\n<li><strong>Elevaci\u00f3n de la pierna extendida<\/strong>. Tumbado sobre una colchoneta y con el torso un poco levantado y apoyado sobre los brazos empiece a levantar una pierna totalmente flexionada. Aguante unos segundos y repita el ejercicio con la otra pierna.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio de apertura y cierre<\/strong>. Tumbado sobre una colchoneta de lado levante la pierna estirada lo m\u00e1ximo posible. Haga series de 10 \u00f3 15 repeticiones y despu\u00e9s realice lo mismo con la otra pierna.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTienes dolores en la cadera que interfieren en tu capacidad de movilidad y en tu vida cotidiana? 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