Durante muchos a\u00f1os las mujeres tras ser mam\u00e1 nos hemos olvidado de nosotras mismas es ah\u00ed donde quiero explicar la necesidad de un fisioterapeuta. Tras el parto las mujeres acumulamos muchas sensaciones nuevas: la llegada de nuestro beb\u00e9, normalizar los cambios f\u00edsicos, fisiol\u00f3gicos y endocrinos ocurridos en nuestro cuerpo durante el embarazo.<\/p>\n
Es muy importante que las mujeres sepamos que durante el parto la vagina sufre una gran distensi\u00f3n y compresi\u00f3n, esto provoca un sobre-estiramiento de las fibras musculares y estructuras nerviosas. Llevar una buena preparaci\u00f3n durante el embarazo de la mano de un fisioterapeuta nos ayudar\u00e1 a disminuir los riesgos durante el parto. Este nos ense\u00f1ar\u00e1 ejercicios para fortalecer la musculatura, flexibilizar la pelvis y t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n durante el parto. Hasta aqu\u00ed parece que nos hemos ido concienciando y casi el 90% de las mujeres visitan a un fisioterapeuta durante el embarazo, pero\u00a0\u00bfqu\u00e9 pasa cuando llega nuestro beb\u00e9?<\/strong><\/p>\n Cuando tenemos al beb\u00e9 nos centramos solo en sus cuidados y no pensamos en nuestra recuperaci\u00f3n, es ah\u00ed donde desde el punto de vista de la fisioterapia os vamos a ense\u00f1ar a cuidaros.<\/p>\n Despu\u00e9s de dar a luz, para poder recuperar nuestro cuerpo lo m\u00e1s r\u00e1pidamente las fisioterapeutas especializadas en suelo p\u00e9lvico te ense\u00f1ar\u00e1n ejercicios muy sencillos y adaptados. La recuperaci\u00f3n depender\u00e1 de si el parto ha sido por v\u00eda vaginal o por ces\u00e1rea:<\/p>\n Las primeras 48h es imprescindible una buena postura, no se debe hacer gran carga de peso ni fuerza abdominal. Es muy importante hacer los ejercicios de Kegel que le habremos ense\u00f1ado y recomendado durante el embarazo. A la hora de coger a nuestro hijo y amamantarlo debemos tener una postura c\u00f3moda y relajada, es normal que al beb\u00e9 le cueste engancharse, es imprescindible hacerle caso a las matronas y no ponernos nerviosas.<\/p>\n Debemos contraer el suelo p\u00e9lvico, sobre todo ante esfuerzos o contracci\u00f3n abdominal como toser, re\u00edr o coger al beb\u00e9. Esto es muy importante ya que la musculatura est\u00e1 debilitada y podr\u00eda derivar en un prolapso, incontinencia urinaria o disfunciones sexuales. Si nos han realizado una episiotom\u00eda o hemos sufrido alg\u00fan desgarro es a\u00fan si cabe m\u00e1s importante el reposo y la contracci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico antes de cualquier esfuerzo.<\/p>\n Nuestra funci\u00f3n principal ser\u00e1 movilizar la cicatriz para no crear adherencias, tambi\u00e9n masajes de drenaje linf\u00e1tico. Adem\u00e1s, le ense\u00f1aremos buenas posturas, a contraer el suelo p\u00e9lvico ante esfuerzos y ejercicios de Kegel. Una vez que la cicatriz est\u00e9 totalmente recuperada tendremos que fortalecer el abdomen, empezaremos con gimnasia abdominal hipopresiva.<\/p>\n Una vez pasadas 6-7 semanas realizaremos una valoraci\u00f3n toraco-abdominal para comprobar el estado de la musculatura, puede haber una diastasis del recto anterior del abdomen o de la s\u00ednfisis p\u00fabica que habr\u00eda que tratar. Despu\u00e9s de esta si todo va bien podremos empezar con la gimnasia abdominal hipopresiva, combinada con los ejercicios de kegel.<\/p>\n A las 12 semanas podremos empezar con ejercicios de pilates guiados y personalizados por el fisioterapeuta para cada una de nosotras<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante muchos a\u00f1os las mujeres tras ser mam\u00e1 nos hemos olvidado de nosotras mismas es ah\u00ed donde quiero explicar la necesidad de un fisioterapeuta. Tras el parto las mujeres acumulamos muchas sensaciones nuevas: la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19289,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-19288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisioterapia"],"yoast_head":"\nLa recuperaci\u00f3n tras un parto vaginal<\/b><\/h4>\n
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