{"id":528,"date":"2016-05-30T14:32:54","date_gmt":"2016-05-30T14:32:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisiohogar.com\/madrid\/?p=528"},"modified":"2016-05-30T11:38:57","modified_gmt":"2016-05-30T11:38:57","slug":"fisioterapia-deportiva-calentamiento-la-competicion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/madrid\/fisioterapia-deportiva-calentamiento-la-competicion\/","title":{"rendered":"Fisioterapia deportiva, el calentamiento antes de la competici\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Dentro de las \u00e1reas de trabajo de la fisioterapia la relacionada con el deporte es una que cada vez demandan m\u00e1s personas. La pr\u00e1ctica de alg\u00fan deporte suma continuamente m\u00e1s adeptos y, por tanto, la atenci\u00f3n y ayuda de la fisioterapia es muy importante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para que la pr\u00e1ctica\u00a0del deporte resulte efectiva\u00a0y\u00a0divertida <strong>es fundamental la seguridad y la buena preparaci\u00f3n<\/strong>. Y en esta tiene mucho que ver el calentamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Cuando nuestro cuerpo se enfrenta a <strong>cualquier reto deportivo se genera un estr\u00e9s que hay que tratar adecuadamente<\/strong> y, en el caso de una competici\u00f3n, este estr\u00e9s es a\u00fan mayor. El objetivo de la fisioterapia deportiva es <strong>ayudarte en el proceso de calentamiento<\/strong> para tratar de aumentar la temperatura corporal y el flujo sangu\u00edneo de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">De esta manera el cuerpo estar\u00e1 en mejores condiciones para <strong>rendir m\u00e1s<\/strong> y, lo que es muy importante, <strong>evitar <a href=\"http:\/\/www.fisiohogar.com\/madrid\/fisioterapia-para-el-sindrome-de-cintilla-iliotibial\/\">lesiones<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Al hablar de calentamiento hay que puntualizar que ser\u00e1n diferentes teniendo en cuenta la disciplina y tipo de competici\u00f3n en la que se participe. Partiendo de esto podemos darte unas recomendaciones generales para calentar antes de hacer deporte.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trote suave<\/strong>. Para empezar a calentar los m\u00fasculos y todo el cuerpo para el esfuerzo que requiere un deporte es recomendable empezar haciendo un trote suave. Moverse despacio por un recorrido corto, controlando la respiraci\u00f3n y, si es necesario hacer alguna peque\u00f1a pausa. As\u00ed se ir\u00e1 cogiendo el ritmo y no nos provocaremos tensiones musculares o calambres.<\/li>\n<li><strong>Estiramientos<\/strong>. Con la ayuda de tu fisioterapeuta puedes hacer distintos estiramientos para preparar la elasticidad, flexibilidad y fuerza de los m\u00fasculos de las piernas, rodillas, zonas lumbares o brazos. Los estiramientos variar\u00e1n dependiendo del deporte que se realice y de la zona que tenga que asumir m\u00e1s presi\u00f3n y esfuerzo.<\/li>\n<li><strong>Masajes<\/strong>. En algunos casos puede resultar adecuado realizar masajes que ayuden a descontracturar una zona, relajarla y prepararla para rendir lo m\u00e1ximo posible.<\/li>\n<li><strong>Aceleraciones cortas<\/strong>. Una de las recomendaciones para un adecuando calentamiento y, sobre todo en el caso de las carreras, es realizar aceleraciones cortas. Es decir, correr a m\u00e1xima velocidad pero no una distancia mayor de 100 metros.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dentro de las \u00e1reas de trabajo de la fisioterapia la relacionada con el deporte es una que cada vez demandan m\u00e1s personas. 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