{"id":513,"date":"2016-05-09T07:11:03","date_gmt":"2016-05-09T07:11:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisiohogar.com\/madrid\/?p=513"},"modified":"2016-05-16T07:23:56","modified_gmt":"2016-05-16T07:23:56","slug":"dolores-musculares-las-piernas-fisioterapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/madrid\/dolores-musculares-las-piernas-fisioterapia\/","title":{"rendered":"Dolores musculares en las piernas y fisioterapia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Los dolores musculares en las piernas son muy comunes y aparecen en distintos colectivos de pacientes. Si bien, en la mayor\u00eda de los casos no son graves, si que resultan molestos y pueden complicar nuestras actividades diarias. Una soluci\u00f3n sencilla al problema es recurrir a la fisioterapia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Dentro de los campos de actuaci\u00f3n de la fisioterapia los tratamientos de problemas musculares y articulares son una de las \u00e1reas m\u00e1s comunes, y existen diferentes tipos de tratamiento dependiendo de los dolores y molestias que se tengan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Por todo esto, cuando los dolores en las piernas sean constantes e interfieran en nuestras actividades diarias lo m\u00e1s acertado es acudir a un fisioterapeuta. Con un an\u00e1lisis detallado de su estado general de salud y una vez que se haya encontrado la posible causa de los problemas en las piernas, se podr\u00e1 planificar un tratamiento fisioterap\u00e9utico personalizado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Dependiendo de las caracter\u00edsticas de cada caso, su terapeuta le mandar\u00e1 unos ejercicios, movilizaciones o <a href=\"http:\/\/www.fisiohogar.com\/madrid\/beneficios-de-los-vendajes-funcionales-en-tratamientos-de-dolores-articulares-y-musculares\/\">actividades concretas<\/a>. Algunos de los ejercicios que suelen resultar beneficiosos para disminuir los dolores en las piernas pueden ser:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Elevaci\u00f3n de la pelvis<\/strong>. Para realizar el ejercicio hay que tumbarse boca arriba sobre una colchoneta, apoyando los pies en el suelo y flexionando las piernas. Apoyar los brazos en el suelo a los lados del cuerpo y elevar la pelvis lo m\u00e1ximo posible para trabajar los gl\u00fateos y los femorales. En esta posici\u00f3n aguantar unos 30 segundos y volver a la posici\u00f3n de partida. Repetir 5 veces.<\/li>\n<li><strong>Zancadas<\/strong>. Este ejercicio permite trabajar los m\u00fasculos de los gl\u00fateos, los femorales y los cu\u00e1driceps, que al estar fuertes pueden contribuir a disminuir el dolor en las piernas. El ejercicio consiste en ponerse de pie y dar una zancada hacia adelante flexionando la pierna y dejando un \u00e1ngulo de 90\u00ba, pero sin que la rodilla sobrepase la punta del pie. En esta posici\u00f3n se aguanta unos 20 segundos y se regresa a la posici\u00f3n inicial. Repetir con la otra pierna y hacer tres series m\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Elevaci\u00f3n de talones<\/strong>. Con este ejercicio se trabajan sobre todo los gemelos a la vez que se trata de mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Consiste en ponerse de pie y elevarse sobre las puntas de los pies y aguantar de puntillas unos 20 \u00f3 30 segundos. Relajar y repetir unas 5 veces.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los dolores musculares en las piernas son muy comunes y aparecen en distintos colectivos de pacientes. 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