{"id":378,"date":"2015-09-19T10:44:47","date_gmt":"2015-09-19T10:44:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisiohogar.com\/madrid\/?p=378"},"modified":"2019-11-23T21:42:11","modified_gmt":"2019-11-23T21:42:11","slug":"fisioterapia-para-el-sindrome-de-cintilla-iliotibial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/madrid\/fisioterapia-para-el-sindrome-de-cintilla-iliotibial\/","title":{"rendered":"Fisioterapia para el s\u00edndrome de cintilla iliotibial"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">La fisioterapia especializada es una de las mejores opciones de tratamiento para las personas que han sufrido el s\u00edndrome de cintilla iliotibial. Esta lesi\u00f3n es caracter\u00edstica de los corredores y se manifiesta con la aparici\u00f3n de un dolor progresivo en la cara lateral externa de la rodilla que va aumentando de intensidad hasta llegar a impedir moverse.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Las causa por las que puede aparecer esta lesi\u00f3n son varias, desde el uso de unas zapatillas inadecuadas, un exceso de pronaci\u00f3n din\u00e1mica, la dismetr\u00eda entre miembros, un sobre entrenamiento o no realizar los estiramientos previos adecuados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La llamada <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Iliotibial_band_syndrome\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cintilla iliotibial<\/a> es una banda de tejido que va desde\u00a0la parte superior de las cadera, por el muslo hasta llegar a la rodilla y la parte superior de la tibia. En general puede decirse que une los m\u00fasculos de la cadera con la rodilla. Por tanto, cuando se dan zancadas al correr es cuando se manifiesta el dolor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Ante la aparici\u00f3n de este dolor es fundamental acudir al m\u00e9dico y al fisioterapeuta para que trabajar la recuperaci\u00f3n. La fisioterapia para el s\u00edndrome de la cintilla iliotibial consiste principalmente en ejercicios de estiramiento, de retroalimentaci\u00f3n, unidos a periodos de reposo. Te describimos algunos de los ejercicios para la recuperaci\u00f3n de la zona:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Flexi\u00f3n y extensi\u00f3n de la rodilla<\/strong>. Con la ayuda de una banda el\u00e1stica que debes atar a un lugar fijo y firme rodea la rodilla lesionada. La cinta tirar\u00e1 de los m\u00fasculos hacia dentro favoreciendo la fortaleza. Despu\u00e9s levanta la pierna sana y apoyado solo sobre la que ha sufrido el s\u00edndrome iliotibial trata de agacharte y levantarte. Repite el ejercicio unas cinco veces y descansa.<\/li>\n<li><strong>Equilibrio sobre una pierna en una superficie inestable<\/strong>. Para hacer este ejercicio debes buscar una superficie inestable como una bola el\u00e1stica. Despu\u00e9s pon un apoyo para la pierna sana que est\u00e9 elevado, a la misma altura y despu\u00e9s procede a flexionar la rodilla mala como si dieras una zancada y aguantando la posici\u00f3n unos 30\u00a0\u00f3 40\u00a0segundos. Con esta posici\u00f3n se favorece la fortaleza de las articulaciones de la rodilla y del tobillo al tratar de mantener el equilibrio.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fisioterapia especializada es una de las mejores opciones de tratamiento para las personas que han sufrido el s\u00edndrome de cintilla iliotibial. 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