{"id":790,"date":"2016-08-12T10:58:07","date_gmt":"2016-08-12T10:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisiohogar.com\/bilbao\/?p=790"},"modified":"2016-08-25T11:42:18","modified_gmt":"2016-08-25T11:42:18","slug":"hombro-congelado-ejercicios-prevenir-una-recaida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/bilbao\/es\/hombro-congelado-ejercicios-prevenir-una-recaida\/","title":{"rendered":"El hombro congelado, ejercicios para prevenir una reca\u00edda"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">El s\u00edndrome del hombro congelado es una dolencia que <strong>para su recuperaci\u00f3n necesita tratamiento fisioterap\u00e9utico<\/strong>. Una vez que se ha logrado una mejor\u00eda es fundamental seguir trabajando toda la zona e incluso el hombro contrario, porque puede reaparecer el problema o reflejarse en el lado opuesto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Un tratamiento fisioterap\u00e9utico a base de ejercicios y movilizaciones<\/strong> puede prevenir que el problema del hombro congelado reaparezca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para determinar el tipo de ejercicios que hay que realizar, lo primero es que se eval\u00fae la gravedad de la situaci\u00f3n y, a partir de ah\u00ed, se decide c\u00f3mo actuar, qu\u00e9 ejercicios son los m\u00e1s adecuados y que aparatos o medios t\u00e9cnicos hay que emplear.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Teniendo en cuenta todo esto, te comentamos <strong>algunos de los ejercicios indicados para la prevenci\u00f3n del hombro congelado<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>De pie frente a una pared colocar la mano en la pared\u00a0 y empezar a levantarla como si fu\u00e9ramos trepando con los dedos. Intentar llegar a lo m\u00e1 alto posible y bajar haciendo el ismo movimiento. Repetir con ambos brazos.<\/li>\n<li>Colocarse de pie y despu\u00e9s doblar el torso dejando los hombros libres, sin tensi\u00f3n. Entonces empezar a girar el brazo en c\u00edrculos, primero en el sentido de las agujas del reloj y despu\u00e9s en direcci\u00f3n contraria.<\/li>\n<li>Colocarse de pie con la espalda recta, coger unas peque\u00f1as pesas empezar a elevar los brazos estirados hasta lo m\u00e1ximo posible que se pueda, aguntar unos segundos y baja l\u00e9ntamente.<\/li>\n<li>De pie y con la espalda recta coger una barra o como un paraguas y levantar los brazos y empezar a hacer movimientos laterales, hacia la derecha y hacia la izquierda para despu\u00e9s volver al centro.<\/li>\n<li>De pie frente a una pared colocar los brazos estirados a la altura del pecho y empezar a inclinar todo el cuerpo hacia la pared flexionando los brazos. Volver a estirar de nuevo los brazos para volver a la posici\u00f3n de partida. Repetir el ejercicio varias veces.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El s\u00edndrome del hombro congelado es una dolencia que para su recuperaci\u00f3n necesita tratamiento fisioterap\u00e9utico. 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