{"id":699,"date":"2016-03-07T07:04:57","date_gmt":"2016-03-07T07:04:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisiohogar.com\/bilbao\/?p=699"},"modified":"2023-03-03T19:16:50","modified_gmt":"2023-03-03T19:16:50","slug":"rodilla-tabla-ejercicios-fisioterapeuticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/bilbao\/es\/rodilla-tabla-ejercicios-fisioterapeuticos\/","title":{"rendered":"Rodilla, tabla de ejercicios fisioterap\u00e9uticos"},"content":{"rendered":"<p>Las tablas de ejercicios fisioterap\u00e9uticos para la rodilla pueden conseguir acelerar la recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n de rodilla o de una intervenci\u00f3n para la colocaci\u00f3n de una pr\u00f3tesis.<\/p>\n<p>La rodilla es una zona de nuestro cuerpo muy delicada que es decisiva a la hora poder movernos con libertad. Por eso, despu\u00e9s de un problema de rodilla es muy importante contar con la ayuda de especialistas en fisioterapia que dise\u00f1en un plan a medida.<\/p>\n<p>Para que los beneficios de las tablas de rehabilitaci\u00f3n de <a href=\"http:\/\/www.fisiohogar.com\/bilbao\/es\/programa-de-rehabilitacion-para-mayores-tras-una-caida-de-rodillas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rodilla <\/a>lleguen es imprescindible que se realicen con una <strong>actitud positiva, participativa y afrontando los fallos o fracasos con valent\u00eda<\/strong>. Es cierto que la recuperaci\u00f3n de una rodilla lesionada puede ser un proceso lento y complicado, pero hay que tener paciencia y continuar siempre adelante.<\/p>\n<p>Las<strong> tablas de ejercicios fisioterap\u00e9uticos<\/strong> pueden ser muy diversas dependiendo del tipo de lesi\u00f3n. Entre los ejercicios de rodilla m\u00e1s habituales est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>Sentarse en una silla con el respaldo recto. Levantar la pierna hasta dejar la pierna estirada. Mantener esta posici\u00f3n unos minutos y volver a la posici\u00f3n de inicio. Repetir el ejercicio con la otra rodilla y hacer 5 series.<\/li>\n<li>Sentado en el suelo con las piernas estiradas y la espalda recta mover la punta del pie hacia la cara. Aguantar en esa posici\u00f3n unos segundos y despu\u00e9s relajar. Repetir el ejercicio varias veces y con las dos piernas.<\/li>\n<li>Sentado en el suelo con las piernas estiradas y la espalda recta colocar un coj\u00edn debajo de la rodilla y hacer lo mismo que en el ejercicio anterior. Aguantar en la posici\u00f3n unos segundos y relajar.<\/li>\n<li>De pie colocarse frente a una mesa o superficie alta y plana. Colocar la pierna sobre la mesa y mover la punta del pie hacia la cara. Aguantar unos segundos y relajar. En esta misma posici\u00f3n inclinar en cuerpo hacia la rodilla lo m\u00e1ximo que se pueda y mantener esa posici\u00f3n unos segundos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las tablas de ejercicios fisioterap\u00e9uticos para la rodilla pueden conseguir acelerar la recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n de rodilla o de una intervenci\u00f3n para la colocaci\u00f3n de una pr\u00f3tesis. 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