{"id":537,"date":"2015-08-28T10:18:06","date_gmt":"2015-08-28T10:18:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisiohogar.com\/bilbao\/?p=537"},"modified":"2023-03-03T19:16:52","modified_gmt":"2023-03-03T19:16:52","slug":"programa-de-rehabilitacion-para-mayores-tras-una-caida-de-rodillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/bilbao\/es\/programa-de-rehabilitacion-para-mayores-tras-una-caida-de-rodillas\/","title":{"rendered":"Programa de rehabilitaci\u00f3n para mayores tras una ca\u00edda de rodillas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Las ca\u00eddas de rodillas pueden provocar una importante lesi\u00f3n en cualquier persona. Si adem\u00e1s esta es mayor el problema puede ser m\u00e1s serio y alargarse el periodo de recuperaci\u00f3n. Para que la rehabilitaci\u00f3n sea lo m\u00e1s r\u00e1pida posible es conveniente seguir un programa tutelado por fisioterapeutas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Despu\u00e9s de observar c\u00f3mo se encuentra su rodilla y los da\u00f1os que puede sufrir, el terapeuta dise\u00f1ar\u00e1 <strong>un plan adecuado a sus necesidades y sus capacidades<\/strong>. Es posible que despu\u00e9s de la ca\u00edda le pidan que realice reposo, sobre todo si se ha producido inflamaci\u00f3n e hinchaz\u00f3n de la zona y que tenga que aplicarse fr\u00edo en las rodillas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La rehabilitaci\u00f3n de las rodillas es un proceso que puede ser lento, en el caso de las personas de la tercera edad, pero no hay que desesperarse y <strong>seguir las indicaciones y no tratar de hacer m\u00e1s ejercicios por su cuenta<\/strong> con la intenci\u00f3n de acelerar la recuperaci\u00f3n. Aunque nuestra intenci\u00f3n sea buena, podemos causarnos m\u00e1s da\u00f1os que beneficios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Despu\u00e9s de una ca\u00edda las rodillas pueden presentar problemas de dolor, falta de movilidad y de fuerza. Para<strong> paliar el dolor<\/strong>, el fisioterapeuta le propondr\u00e1 <strong>sesiones de masajes<\/strong> en los que relajar\u00e1 la musculatura, movilizar\u00e1 las articulaciones y cuidar\u00e1 la flexibilidad de la zona.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Algunos de los <strong>ejercicios destinados a trabajar la movilidad y fuerza<\/strong> de la zona de las rodillas son:<\/p>\n<ol>\n<li>Sentado en el suelo con la espalda recta estirar las piernas separ\u00e1ndolas un poco, despu\u00e9s tensa una pierna tratando de que la zona baja de la rodilla toque el suelo y mueve la punta del pie hacia tu cara. Mantener esta posici\u00f3n unos segundos y repetir el ejercicio cinco veces. Despu\u00e9s hacer lo mismo con la otra pierna.<\/li>\n<li>Sentado en una silla y con la espalda recta levanta una pierna hasta dejarla en posici\u00f3n horizontal. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante unos segundos y repite el ejercicio con la otra pierna.<\/li>\n<li>Tumbado en el suelo pasa una cinta el\u00e1stica por el pie y trata de elevarlo tirando de la cinta todo lo que puedas. Cuando llegues a la posici\u00f3n m\u00e1s alta aguanta durante unos segundo y repite el ejercicio cinco veces.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las ca\u00eddas de rodillas pueden provocar una importante lesi\u00f3n en cualquier persona. Si adem\u00e1s esta es mayor el problema puede ser m\u00e1s serio y alargarse el periodo de recuperaci\u00f3n. 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