La actividad denominada Spinning fue desarrollada en 1987 por el ciclista norteamericano Johnny Goldberg y la bicicleta utilizada en dicho programa f\u00edsico es la denominada por su creador como \u201cSPINNER\u201d. Durante el desarroll\u00f3 del programa de Spinning, Johnny Goldberg ten\u00eda como meta crear algo nuevo que fuese mucho m\u00e1s completo que ejercicios aer\u00f3bicos al ritmo de la m\u00fasica. Entonces puso en pr\u00e1ctica los conocimientos que hab\u00eda adquirido a trav\u00e9s de sus a\u00f1os como ciclista profesional y su experiencia en las artes marciales (al ser cintur\u00f3n negro de karate), junto con sus estudios de la filosof\u00eda Zen, para crear un ejercicio de bajo impacto, pero altamente efectivo.<\/p>\n
El spinning es un ejercicio aer\u00f3bico con el que se trabajan principalmente los m\u00fasculos de los miembros inferiores: cu\u00e1driceps, isquiotibiales, gl\u00fateos, tibiales peroneos, gemelos y soleo, pero tambi\u00e9n se activan otros grupos musculares asociados como m\u00fasculos del tronco y miembros superiores e incluso musculatura del cuello.<\/p>\n
Es un ejercicio aer\u00f3bico que se realiza en intervalos, con sesiones guiadas por un entrenador especializado, bas\u00e1ndose en cambios c\u00edclicos de intensidad y velocidad del pedaleo. Se realiza en diferentes fases de un circuito que incluye simulaciones de subidas y bajadas en pendientes, rectas a fondo, planeo, fases de recuperaci\u00f3n y desaceleraci\u00f3n, etc.<\/p>\n
El objetivo de este programa de ejercicio es trabajar la fuerza muscular y la resistencia corporal, combinando el ejercicio aer\u00f3bico con per\u00edodos m\u00e1s cortos de mayor intensidad a nivel muscular.
\nLas sesiones constan de un calentamiento previo al ejercicio en cuesti\u00f3n y unos minutos tras finalizar la actividad dedicados al estiramiento por grupos musculares.<\/p>\n
Entre sus beneficios, encontramos la p\u00e9rdida de masa corporal principalmente del tejido graso, la mejora en la condici\u00f3n f\u00edsica general, la fuerza y resistencia al ejercicio aumenta as\u00ed como los progresos en el sistema cardiovascular e inmune y tambi\u00e9n una mejor condici\u00f3n psicol\u00f3gica por las endorfinas producidas por el ejercicio f\u00edsico com\u00fanmente llamadas hormonas de la felicidad.
\nPor contraposici\u00f3n, los problemas ocasionados a causa de la realizaci\u00f3n de esta actividad son debidos a la falta de control tanto de monitores como de los propios usuarios, lesiones, por ejemplo, por la no adaptaci\u00f3n de la bicicleta a las dimensiones corporales apareciendo dolor lumbar, o el exceso de carga en la bicicleta durante la actividad que puede llegar a lesionar la articulaci\u00f3n de la rodilla. Se deben cuidar muy bien al practicar esta actividad personas cardi\u00f3patas y personas con osteoporosis avanzada.<\/p>\n
Es muy importante llevar un control de salud<\/strong> de uno mismo, sabiendo que si el usuario tiene problemas vasculares no realizar\u00e1 esta actividad si no se considera de bajo impacto para el (no sobrepasar las 90 pulsaciones por minuto), controlando desde el espejo de la sala nuestra postura en la bicicleta sin encorvar demasiado la espalda y dejando el cuello relajado.<\/p>\n C\u00f3mo todo ejercicio f\u00edsico es muy beneficioso siempre que se haga siguiendo unas sencillas pautas:<\/p>\n