{"id":5216,"date":"2020-09-29T15:05:30","date_gmt":"2020-09-29T15:05:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/barcelona\/?p=5216"},"modified":"2023-03-17T20:46:53","modified_gmt":"2023-03-17T20:46:53","slug":"pautas-para-el-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/barcelona\/pautas-para-el-teletrabajo\/","title":{"rendered":"Pautas para el teletrabajo"},"content":{"rendered":"

La pandemia global del Covid-19 est\u00e1 teniendo un profundo impacto en nuestra vida diaria y nos est\u00e1 obligando a adquirir nuevos h\u00e1bitos, el teletrabajo en casa para prevenir los contagios en las empresas es una de esas actividades que parece haber venido para quedarse.\u00a0<\/span><\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, muchas empresas han realizado muchos esfuerzos por adaptar los puestos laborales siguiendo las recomendaciones de los servicios de riesgos laborales y se han instalado, sillas ergon\u00f3micas, pantallas regulables en altura, teclados y ratones que ayudan a prevenir el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano y muchas estrategias para conseguir entornos saludables.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por supuesto el teletrabajo es una buena estrategia que permite proseguir con la actividad laboral de las empresas, sin embargo el empleado al cambiar su entorno habitual y pasar a trabajar en un entorno no adaptado debe mantenerse sentado en una silla y una mesa com\u00fan con pantalla y teclado no adaptados. Si ya en\u00a0 la oficina hay riesgos de desarrollar s\u00edndromes dolorosos musculares,\u00a0 en casa habr\u00e1 mayor predisposici\u00f3n porque no siempre se puede tener un despacho adaptado como en el trabajo.<\/span><\/p>\n

Las dolencias musculares que nos encontramos habitualmente en las oficinas y que se est\u00e1n agravando con el teletrabajo, son las que se concentran en la zona dorsal y lumbar. Si el asiento no est\u00e1 bien nivelado y no est\u00e1 asegurada\u00a0 una buena base de apoyo de la pelvis, toda la columna deber\u00e1 adaptarse constantemente a la inestabilidad para garantizar el equilibrio, no nos daremos\u00a0 cuenta de la sobrecarga. La situaci\u00f3n empeora en el caso de tener el teclado o una pantalla\u00a0 no\u00a0 alineada a nuestra\u00a0 altura que nos obliga a acercarnos a ella inclinando mucho la zona cervical. Estos problemas que nos encontramos pueden ir desde una ligera molestia muscular a situaciones un poco m\u00e1s complejas con lesiones articulares o con un componente del sistema nervioso.\u00a0<\/span><\/p>\n

La buena noticia es que todos estos problemas son f\u00e1cilmente prevenibles siguiendo las pautas adecuadas que son sencillas y f\u00e1ciles de aplicar. Tenemos que hacer micro-pausas activas en nuestra jornada laboral, es fundamental fomentar estilos de vida activos y que los trabajadores se muevan. NO HAY UNA POSTURA CORRECTA PARA TRABAJAR, LA \u00daNICA POSTURA CORRECTA ES LA SIGUIENTE QUE ADOPTES.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Desde la ergonom\u00eda cl\u00e1sica siempre se ha hablado de unas pautas fijas, son pautas de este estilo:\u00a0 garantizar una postura adecuada minimizando el reclutamiento\u00a0 muscular: el asiento debe permitir una posici\u00f3n\u00a0 c\u00f3moda de las piernas y apoyo\u00a0 de la pelvis sin provocar ning\u00fan deslizamiento que la lleva en retroversi\u00f3n; la columna entera centrada sin tendencia en inclinaci\u00f3n, se puede utilizar un coj\u00edn; la altura del teclado no debe provocar flexi\u00f3n excesiva en los codos, levantamiento\u00a0 de los hombros, as\u00ed como la distancia no debe obligar una inclinaci\u00f3n\u00a0 anterior de la cabeza.<\/span><\/p>\n

\"\"

\u00bfexiste la postura perfecta?<\/p><\/div>\n

Los \u00faltimos estudios nos est\u00e1n demostrando que estas pautas son mucho m\u00e1s flexibles de lo que pens\u00e1bamos y los \u00e1ngulos adecuados de espalda o rodillas son mucho m\u00e1s amplios de lo que parec\u00eda y sobre todo<\/span> lo m\u00e1s importante es no mantener ninguna postura durante m\u00e1s de 45-50 minutos.<\/strong><\/p>\n

La figura del fisioterapeuta es necesaria para ayudar a conseguir una mejor conciencia corporal y para adoptar unos h\u00e1bitos que nos ayuden a prevenir molestias, individualizar y corregir los factores responsables y en combinaci\u00f3n con una cuidada evaluaci\u00f3n, proponer las actividades id\u00f3neas para minimizar los riesgos de lesiones del aparato m\u00fasculo-esquel\u00e9tico.<\/span><\/p>\n

Nuestro equipo de fisioterapeutas especialistas en la atenci\u00f3n en empresas ha desarrollado en estos meses un programa formativo orientado al teletrabajo. Si deseas conocer nuestra propuesta para mantener una empresa saludable escr\u00edbenos.\u00a0<\/a><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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