{"id":727,"date":"2017-10-12T11:47:19","date_gmt":"2017-10-12T11:47:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisiohogar.com\/alicante\/?p=727"},"modified":"2022-09-12T10:26:04","modified_gmt":"2022-09-12T10:26:04","slug":"ejercicio-terapeutico-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiohogar.com\/alicante\/ejercicio-terapeutico-estudio\/","title":{"rendered":"La efectividad del ejercicio terap\u00e9utico para prevenir lesiones deportivas est\u00e1 bajo estudio"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La actividad f\u00edsica es importante tanto para prevenir lesiones como para tratar muchas deficiencias, pero las lesiones relacionadas con el deporte, pueden suponer un reto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con el fin de determinar la efectividad de ejercicios de distinta \u00edndole, como el entrenamiento de fuerza, estiramiento, propiocepci\u00f3n o un uso combinado de ellos, y a la vez, estimar en qu\u00e9 medida la lesi\u00f3n puede evitarse cuando esta se produce ya sea de forma aguda por un mal gesto o por sobreuso de alguna estructura, <strong>se ha realizado un metaan\u00e1lisis<\/strong> (recopilaci\u00f3n de art\u00edculos que engloba varios estudios de diferentes bases de datos) que trataremos de resumir en este art\u00edculo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este an\u00e1lisis, incluye deportistas de cualquier modalidad, con cualquier edad y cualquier lesi\u00f3n relacionada con el aparato locomotor o problemas respiratorios, cardiovasculares, depresi\u00f3n y obesidad. Se observ\u00f3 a los deportistas entre 3 meses a un a\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>El tipo de ejercicio terap\u00e9utico no se ha especificado<\/strong>, siendo bastante generalista y dando a entender que son ejercicios habituales que no necesitan de supervisi\u00f3n m\u00e9dica. El ejercicio preventivo se llevan a pr\u00e1ctica de forma previa al entrenamiento y era para deportistas sin lesi\u00f3n al comenzar los estudio, y se inclu\u00edan \u00fanicamente las lesiones producidas directamente en el entorno de desarrollo deportivo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-728\" src=\"http:\/\/www.fisiohogar.com\/alicante\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2017\/10\/exercise-prevention-1.jpg\" alt=\"\" width=\"670\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/www.fisiohogar.com\/alicante\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2017\/10\/exercise-prevention-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/www.fisiohogar.com\/alicante\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2017\/10\/exercise-prevention-1.jpg 670w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/span><\/p>\n<h4><strong>Conclusiones:<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De las conclusiones m\u00e1s importantes, cabe estacar que, ambas, las lesiones agudas, y las provocadas por sobreuso, se ven reducidas con el entrenamiento combinado. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un dato que puede resultar algo chocante, es la exclusi\u00f3n de los ejercicios relacionados con el estiramiento como prevenci\u00f3n de lesiones\u2026 efectivamente. Los estiramientos seg\u00fan este an\u00e1lisis NO ayudan a prevenir ning\u00fan tipo de lesiones ya sean realizados antes o despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica deportiva<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto no quita que los estiramientos posteriores a la pr\u00e1ctica deportiva puedan ayudar a relajar la musculatura y a recuperar el tono basal de los tejidos antes de volver a la ducha.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ejercicios preventivos que inclu\u00edan ejercicios combinados, s\u00f3lo de propiocepci\u00f3n, s\u00f3lo de fuerza, por ese orden, han dado como resultado una disminuci\u00f3n significativa de la probabilidad de sufrir una lesi\u00f3n de hasta m\u00e1s de la mitad de probabilidad que si no se realiza ning\u00fan programa preventivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed que el consejo de este estudio: hay que incluir un programa general de ejercicios combinados con el fin de prevenir lesiones, y si es por falta de tiempo, no emplearlo tanto en estiramientos que prueban no ser tan efectivos y s\u00ed en otro tipo de ejercicios menos habituales pero que cient\u00edficamente prueban ser mejores para evitar lesiones<\/span><\/p>\n<h4><strong>Fuente:<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lauersen J, Marie Bertelsen D, Andersen L. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Vol. 48. 2013.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La actividad f\u00edsica es importante tanto para prevenir lesiones como para tratar muchas deficiencias, pero las lesiones relacionadas con el deporte, pueden suponer un reto. 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